กลับหน้าหลัก

คู่มือความรู้คนท้องออนไลน์

ชุดเด็ก

อาหารคุณแม่-ลูกน้อย > โภชนาการคุณแม่ตั้งครรภ์> แม่ท้อง...ต้องกินแคลเซียม

แม่ท้อง...ต้องกินแคลเซียม

ผู้เขียน :  
ทิชา
แม่ท้อง...ต้องกินแคลเซียม

คุณแม่ตั้งครรภ์ระวัง ขาดแคลเซียม กระดุกพรุน เป็นตะคริว


คุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลายโปรดทราบ ถ้ารับประทานแคลเซียมในยามท้องไม่เพียงพอล่ะก็อาจเกิดความผิดปกติกับกระดูกและฟันของคุณ รวมถึงเกิดอาการตะคริวกินได้บ่อยๆ ด้วยนะจ๊ะ 

Embarassed แคลเซียมสำคัญนะ
 
      เพราะแคลเซียมทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย โดยส่วนใหญ่จะอยู่ในกระดูก
ปกติร่างกายคนเราไม่สามารถสร้างแคลเซียมได้เอง เพราะฉะนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับจากการบริโภคอาหารเพื่อให้ได้รับแคลเซียมอย่างพอเพียง 
   นอกจากแคลเซียมจะเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก ฟัน และเนื้อเยื่อต่างๆ ยังช่วยทำให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ เช่น ระบบของกล้ามเนื้อ ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบเหล่านี้ต้องอาศัยแคลเซียมทั้งนั้นเลยนะคะ ยิ่งตอนนี้แคลเซียมถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์ เช่น  ป้องกันโรคกระดูกพรุน  โรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่ ช่วยลดไขมันในเลือด ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยให้ระบบประสาทคลายตัว ยังช่วยให้นอนหลับได้ง่ายค่ะ


Embarassed แม่ท้องกับแคลเซียม 
      แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก เนื่องจากคุณแม่ที่ตั้งท้องอยู่จำเป็นต้องได้รับแคลเซียมเพิ่มขึ้น แคลเซียมที่รับประทานเข้าไปนั้น จะไปช่วยพัฒนาโครงสร้างร่างกายของทารกในครรภ์ และก็เป็นความจำเป็นอีกเช่นกันที่แม่ท้องจะต้องรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอ เพราะหากขาดแคลเซียมแล้วจะเกิดอาการกล้ามเนื้อปวดเกร็งในบริเวณต่างๆ ของร่างกาย หรือที่เรียกว่าตะคริวกินนั่นเอง  โดยจะเป็นบริเวณน่อง และจะเกิดขึ้นทั้งๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือเดินมาก ทั้งนี้เป็นเพราะขาดแคลเซียม มีการศึกษาเพิ่มเติมอีกด้วยค่ะว่า

      คุณแม่ตั้งครรภ์เป็นตะคริวมากถึงร้อยละ
26.8 และส่วนใหญ่เริ่มมีอาการตั้งแต่อายุครรภ์ประมาณ 25 สัปดาห์ และอาการดีขึ้นหากได้รับการเสริมแคลเซียม 
     
      สรุปได้ว่าแคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นยิ่งต่อแม่ท้อง เพราะนอกจากจะช่วยให้พัฒนาการเติบโตของทารกในครรภ์เป็นปกติแล้ว ยังมีส่วนช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกคุณแม่ และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกระดูกหรือโรคกระดูกพรุน ในภายหลังได้ด้วย



Embarassed อาหารสร้างแคลเซียม 
     นอกจากน้ำนมแล้วก็มีผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ไม่ว่าจะเป็น เนยแข็ง เนยเหลว ไอศกรีม ชีส กระดูกหรือเปลือกของสัตว์ที่รับประทานได้ เช่น ปลากระป๋อง ปลาป่น ปลากรอบ กุ้งแห้ง กุ้งฝอยสด ปลาเล็กปลาน้อย

................................................................
ขอบคุณข้อมูล  รักลูก

 


32474
 : คนดู
โพสเมื่อ :
2009-08-29



พลังธรรมชาติGoodFoodGoodLife

พลังธรรมชาติ Good Food Good Life
You are What you eat กินอย่างไรก็ได้อย่างนั้น ประโยคนี้ยังคงใช้ได้กับทุกคนที่รักษ์สุขภาพคะ ยิ่งโดยเฉพาะคุณแม่หลังคลอดลูก

ยิ่งต้องดูแลอาหารการกินให้มากขึ้นเป็นพิเศษ เพราะในคุณแม่ส่วนใหญ่แล้วนั้นจะให้น้ำนมกับลูกเอง ดังนั้นอาหารที่รับประทานเข้าไปก็จะมีส่วนสำคัญในการช่วยผลิตน้ำนมให้เพียงพอต่อความต้องการของลูกค่ะ…เราจึงขอแนะเคล็ดลับในการเลือกรับประทานผัก ผลไม้ อาหาร ที่ล้วนแต่จะมีประโยชน์ต่อร่างก...
  

บทความยอดนิยม
ฟัก...อาหารดับร้อนข้าวผัดแซลมอนดุ๊กดิ๊ก - วุ้นเบอร์รี่เด้งดึ๋งข้าวตุ๋นปลาช่อนFAQ เมนูคุณหนูแพนเค้ก



บทความน่าอ่าน

มิสเตอร์ไข่ตุ๋น (วัย 7 เดือนขึ้นไป)

ข้าวต้มปลาดอลลี่

ข้าวกล้อง

เกี๊ยวไส้ผัก

อาหารต้องห้าม สำหรับ คุณแม่ตั้งครรภ์

วิธีทอดปลาให้อร่อย

ปลาม้วน

น้ำองุ่น (5 เดือน)

วุ้นสังขยา (1 ขวบขึ้นไป)

หลักการเลือกซื้อผลไม้

 
 

สรรสาระคุณแม่ตั้งครรภ์

รอบรู้คุณแม่
เรื่องน่ารู้คุณแม่น่าอ่าน
เตรียมความพร้อมคุณแม่คนใหม่
ความรู้คุณแม่หลังคลอด
กลอนน่าอ่าน



สุขภาพคุณแม่
สุขภาพจิตใจคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพคุณแม่หลังคลอด

ข่าว-บันเทิง
ข่าวสารทันโลก
Game
Magazine
Clip-vdo

อาหาร
โภชนาการคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูลูกน้อย
เคล็ดลับคู่ครัว

ดูแลลูก
วิธีดูแลเด็กแรกเกิด
เทคนิคการเลี้ยงลูก
เคล็ดลับตั้งชื่อลูกน้อย
นิทานก่อนนอนสำหรับเด็ก

ความงามคุณแม่
ความงามคุณแม่ตั้งครรภ์
ความงามคุณแม่หลังคลอด

คุณพ่อ
เตรียมพร้อม
คุณพ่อคนใหม่

คุณพ่อนักวางแผน

เซ็กส์-ความรัก
ครอบครัวสุขใจ

ร.พ.
ร.พ. ภาคกลาง
แพ็คเกคคลอด


1737(133/15) ถ.ลาดพร้าว แขวงสามเสนนอก เขตห้วยขวาง กทม. 10310
เลขทะเบียนพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ : 3300100346008
RSS   02-250-6489 marketing@imomsociety.com